Bosonoga obutev postaja vse bolj priljubljena, saj omogoča bolj naravno gibanje in občutek udobja že ko jih prvič obuješ. A izbira pravih bosonogih čevljev ni vedno enostavna, saj je na tržišču že veliko ponudbe.
V tem kratkem vodiču smo napisali, kako izbrati bosonoge čevlje, ki bodo res ustrezali tvojim stopalom.
Kaj sploh so bosonogi čevlji?
V bosonogih čevljih hodimo podobno kot bi bili bosi, hkrati pa zaščitijo stopalo pred podlago. Njihove glavne značilnosti so:
- raven podplat (brez padca med peto in prsti)
- tanek in prožen podplat
- širok sprednji del za prste
- brez opore za stopalni lok
- lahkost in prožnost
Takšna zasnova omogoča bolj naravno držo in aktivacijo mišic stopala.
1. Preveri dolžino svojih stopal
Najbolj pravilno je, da imaš takrat, ko s čevlji stojiš, pred prsti 12 mm praznega prostora. Ko hodimo, gredo stopala v čevljih naprej, zato prsti potrebujejo veliko prostora, da se razširijo in gibljejo.
2. Preveri širino svojih stopal
Zelo pogosta napaka je, da širino čevljev izbiramo vizualno, tako običajno izberemo preozke čevlje, ki prav tako utesnjujejo naša stopala kot klasični čevlji.
Preozki čevlji:
- omejujejo gibanje
- poslabšajo prekrvavljenost
- lahko povzročajo bolečine
- sčasoma se vdajo pod pritiski stopal in spremenijo obliko
3. Debelina in fleksibilnost podplata
Bosonogi podplati so praviloma tanki in prožni, da čutimo podlago in se upogibajo skupaj s stopalom. Pri izbiri debeline podplatov upoštevajmo svoj življenjski slog in zmogljivost svojih stopal.
Izbira bosonogih čevljev glede na namen:
- za pohodništvo v naravi poiščimo čevlje s podplatom, ki ima profil in dober oprijem
- za vsakodnevno nošenje všečen dizajn
- za celodnevno stoječe delo na trdih tleh nekaj blaženja poveča udobje in prepreči bolečine
- kdor si želi maksimalno občutiti površino tal pod nogami, naj izbere čim tanjši podplat
- za zimo izbereš debelejši podplat in dodatne vložke
Imamo zelo različno zmogljiva stopala:
- nekdo je brezskrbno bos ure dolgo na različnih površinah
- drugi zmoremo hojo po mehki travi in ravnih tleh ter zajamemo sapo, ko gremo po pesku in drobnih kamnih
- tretjim je neprijeten direkten stik s tlemi in se hitro utrudijo brez podpore stopalnega loka ali dvignjenih pet
Z bolj občutljivimi stopali bomo za začetek seveda izbrali bosonoge čevlje z debelejšim podplatom.
4. Materiali: naravni ali umetni materiali?
– cena: umetni materiali imajo nižjo ceno kot usnje
– pralnost: umetne materiale lahko pereš v stroju, usnjene očistiš ročno in neguješ s kremo ali sprejem
– zračnost: umetni materiali so lahko mrežasti, a se tudi pregrevajo, usnje je zračno in regulira temperaturo
– trpežnost: umetni materiali imajo krajšo življenjsko dobo kot kakovostno usnje, ki je ob pravilni negi trpežno in ohrani svoje lastnosti
5. Prehod na bosonogo obutev (zelo pomembno)
Če prvič nosiš bosonoge čevlje, začni postopoma. Tvoje stopalo in mišice se morajo prilagoditi:
- začni s krajšimi sprehodi
- postopoma podaljšuj čas nošenja
- poslušaj svoje telo
Prehiter prehod lahko povzroči nelagodje. Več o tem, kako začneš nositi bosonoge čevlje pa si preberi v tem članku.
6. Pogosta vprašanja
Ali so bosonogi čevlji primerni za vsakogar?
V večini primerov da, vendar je priporočljiv postopen prehod.
Ali pomagajo pri bolečinah v stopalih?
Lahko pomagajo, saj omogočajo bolj naravno gibanje, vendar je odvisno od posameznika. Nekaterim pomaga že to, da se stopala prosto gibljejo in mišice krepijo. Nekaterim z zelo razbolelimi stopali pa lahko tudi ne.
Ali jih lahko nosimo vsak dan?
Da, ko se stopala navadijo na tak način hoje in nam je prijetno.
